słaby trening

[...] poruszone… Ale palenie prostowników miazga. Negatywne niestety odczucia. Wspięcia jednonóż – Standard Łydki maszyna – Standard Unoszenie nóg – Standard. Brzuch bardzo mam słaby. Skręty tułowia z obciążeniem – standard Czas treningu ok 1,,45h. Suple: Na czczo: Tribulus x2, Witaminy Day, Witamina D, Przed siłownią: Creatine Anabolic – USN – [...]

ale slaby dzisiaj jestem a mial byc trening klatki

Dziś taki słaby dzień, ciągła melancholia. :'-( Może to ta pogoda, ciągle lało, lecz gdy zbliżała się godzina mojego wyjścia na trening, wyszło piękne słoneczko i nawet tęcza. :-) Bieg ogólnie okej, lecz nie czułam większego zmęczenia. W piątek i sobote czeka mnie trening siłowy. No w końcu coś ciekawego. :-D TRENING Bieg 60 min DIETA Dziś na [...]

Dzień 54 (68) Potreningowy trochę słaby nie kupiłem bananów, bo zasiedziałem się na siłce (kumple się zapisali to popatrzyłem co i jak robią) i mi trajka spieprzyła więc musiałem kombinować jak zdążyć do szkoły. Tak poza tym to opadłem z sił. Możliwe że to od tego ciągu sportu trwającego od piątku. Jutro zrobię pomiary, bo jestem ciekaw co tam od [...]

hellołłł musze przyznac sie do grzechow i zgłosić premiowany trening w pt mialam kolejny slaby dzien, cala sie trzeslam (doslownie). musze chyba badania zrobic, bo czuje to tak jakby gwaltownie mi cukier spadl. wiec jak wrocilam do domu to zabralam sie za nutelle (a nie jadam słodyczy w ogóle) oczywiscie wszystko wrocilo do normy. uspokoiłam się. [...]

[...] fizjoterapeuty, posprawdzał mnie całą, jak pracują dane mięśnie, punkty spustowe okazało się, że mm szyi przejmowały znaczą część pracy niektórych mm, np czworogłowego %) + słaby prosty brzucha no i zrobił mi porządny, mega mocny masaż, czyli taki jaki potencjalnie chciałam (dodał, że nawet facetom nie robi aż tak mocnego %-) ) do rzeczy, [...]

[...] Klatka słaba jak zawsze, 5 powtórzenie w ostatniej serii na prawdę z ogromnym trudem, za tydzień nie zmieniam. Push Press robiłem parę razy w życiu i jestem w tym mega słaby, dodatkowo strasznie wali mi po nadgarstkach. Zastanowię się czy nie zmienić tego ćwiczenia. W poręczach nieźle biorąc pod uwagę fakt, że tricepsa nie ćwiczyłem ponad [...]

[...] bez proporcji i symetrii. Jednak kulturystyka naturalna dało mi bardzo dużo w kwestii szeroko rozumianego rozwoju-również intelektualnego. Przełamywanie swoich słabych punktów, zwiększanie swojej wiedzy, kreatywności czy poszukiwanie nowych metod. Słaby czy napompowany nie będziesz, bo bez dużego napięcia mechanicznego nie [...]

[...] bez proporcji i symetrii. Jednak kulturystyka naturalna dało mi bardzo dużo w kwestii szeroko rozumianego rozwoju-również intelektualnego. Przełamywanie swoich słabych punktów, zwiększanie swojej wiedzy, kreatywności czy poszukiwanie nowych metod. Słaby czy napompowany nie będziesz, bo bez dużego napięcia mechanicznego nie [...]

[...] sobie albo np hantle 18-tki i wykluczanie zapaśnicze 4 minuty ciągłej pracy. Mój kolega z roboty też spróbował tego treningu, tylko, że on bardziej kulturysta....duży, ale słaby. Znaczy no te 190 ponad wyciska, ale po 30 sekundach ciągłej pracy na dużo dużo mniejszym obciążeniu, wręcz śmiesznym wypluwa płuca i mięśnie. No ale kocha tą [...]

[...] Cieeeepło. Trening o 19 a i tak ciepło. z podciąganiem mam nieco kłopotów, ale powoli będzie lepiej. Nakręciłem pare filmików, ale troche minie zanim wrzuce na YT, bo mam słaby internet. Trening Dziś trening PULL Podciąganie podchwytem 3+3 | 1+5 | 0+6 3+3 | 1+5 | 1+5 4+2 | 3+3 | 2+4 Wiosłowanie sztangą nachwytem w pochyleniu 8x65kg | 8x65kg | [...]

PONIEDZIAŁEK, godz 15:00, czas trwania 2h siad z przodu 140/1 siad 155/2 troche rwan, troche podrzutow, troche ciagow rwaniowych siad z przodu 130/1,1 ; 100/5 dzisiaj*****owy dzien ... inna silka (trening z ciezarowcami) + czulem sie slaby jak dziecko i 155 bylo bardzo ciezkie to pomyslalem, ze *******e i nie robie wiecej. Pewnie na tym skoncze [...]

/SFD/Images/2016/4/6/b91e05d1c28f4bc590f114d49d58c374.png 06.04.2016 TRENINGOWY TRENING Dzień 2: nogi A1. Przysiady 3x6 80kg odpoczynek 10 s A2. Wykroki 3x12 15kg na strone odpoczynek 10 s A3. Wyprosty nóg 3x25 odpoczynek 2 minuty B1. Uginanie nóg w leżeniu 3x6 odpoczynek 10 s B2. Rumuński martwy ciąg 3x12 60kg odpoczynek 10 s B3. [...]

[...] odpowiedni może byc dla mnie trening FBW albo i nie... Czy cwiczenia zlożone takie jak martwy ciąg i przysiady można czymś zastąpić? Obawiam się tych ćwiczeń ze względu na słaby odcinek lędźwiowy kregosłupa (kiedyś odczuwałem ból w tym miejscu). Ok wypłodziłem coś takiego: 3 dni trening z ciężarami na koniec aeroby i 1-2 dni interwały (w [...]

[...] zamierzasz chodzić? Co z dieta? Zapoznaj się z zasadami zdrowego żywienia. Zapewne przysiadu nie ćwiczyłeś, wiosłowania, podciągania nie ćwiczyłeś itd, co? Plan masz słaby, bardzo słaby. Wrogowi bym nie polecił :) To trening dla Ciebie. [...]

http://img21.imageshack.us/img21/804/4tydzienczw.png Tak jak w tytule, to nie ciężar jest za ciężki to Ty jesteś za słaby. Ostatnie 2 tyg treningowe chcę zrobić tak jak tylko się da najlepiej, chcę z nich wycisnąć 110%. Co byście mi doradzili w sprawie treningu? Wszystko jak na razie robię okej czy popełniam jakieś błędy? ŚRODA [...]

DZI: Z tymi kaloriami to chodzi mi o to, ze chce pozenic trzy rzeczy na raz: 1. Diete niskoweglowodanowa (wiadomo chyba o co biega?) 2. W miare wartosciowy trening wydolnosciowy. Interwaly dla mnie nie sa srodkiem do schudniecia, tylko do lepszego biegania. Stad ta niewielka ilosc wegli ktora bede mial, chce przeznaczyc na to. 3. W miare sensowny [...]

[...] kółkach to fajnie mi się podciąga, próbowałem odkręcać kółeczka w dolnej fazie na zewnątrz, ale ten manerw jest jednak trudny i jakby trace napięcie albo po prostu jestem za słaby na to. 2. W ostatniej serii miałem nieco problemów z ostatnimi repami, ale wytrwałem i siadło. 3. Co serię chwyt węższy niż poprzedni, najpierw szeroko podchytem na [...]

[...] koniecznie muszę nad tym popracować. polecam ekscentrycznie oraz z gumą Od ekscentrycznych zaczynałem swoją przygodę z drążkiem ale w trakcie treningu jestem już za słaby, żeby zrobić tyle ile bym chciał. W domu w dzień nietreningowy idzie spokojni 8-10 :-) Dzisiejszy dzień bez niespodzianek, nie dałem rady zrobić pompek na poręczy bo [...]

Ostatnio nadmiar pracy mnie zmiazdzyl. Nie moge poswiecic tyle czasu na prowadzenie dziennika ile bym chciala @@-), ale to znie znaczy ze nie cwicze i nic nie robie i tylko praca i praca /-) Caly czas cwicze, nie zaginelam w akcji :-)) Skupiam sie mocno na barkach i plecach, bo jeszcze niedawno byl to moj slaby punkt, ale z treningu na trening [...]